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運動嫌いにはラジオ体操がオススメ!◯◯の動画となら心身ともに健康になれるのでは!?

こんにちは!日に日に健康体を失っている山口しずかです!
座りっぱなしの仕事の方ならわかると思うんですが、ずっと座ってると本当に身体バキバキになりますよね。太るというかたるみますよね・・座り方のせいかもしれないですが(極度の猫背×ほぼあぐら作業)

でも私、運動はすきじゃないんです!!

色々健康になる方法を調べるとなんならメンタルも運動によって強化できるようなのですが、どうにもこうにも運動が好きじゃない・・!友達とテニスするとかドッジボールするとかそういうのは好きなんですが・・。筋トレとかランニングとかは1人だとどうも・・・。

どんくらい運動に興味ないかというと中学の時の体力測定で、300人近くいる生徒の中で最下位だった位です!!

サボって最下位になったわけじゃないですよ?!ガチです(悲しい事実)

ということでそんな運動を避けている私がこれなら楽にできて健康になるんじゃね!?って思った「ラジオ体操」について紹介したいと思います!!

ラジオ体操とは?1番おすすめの動画を貼る

ラジオ体操とは:国民の体力向上と健康の保持や増進を目的とした一般向けの体操。(wikiより)

日本の学校へ通っていた方なら小学生の時や夏休みなど、ラジオ体操を強制的に参加させられていたこともあるんじゃないでしょうか?
強制的じゃなくとも毎日頑張ろう!みたいな感じで通っていた方も多いと思います!

私もうっすらした記憶ではどこかの公園で夏休み中は毎日通ってスタンプをもらっていました。

そしてラジオ体操を強制させられる時期が終わってからも続けていた方はなかなかいないと思いますが、この在宅勤務やおうち時間が増える中、ラジオ体操をおすすめしたいです!

なぜならダンスや筋トレまじで続かなくて・・・。でもラジオ体操はあの頃の習慣が残っているのかなぜか続けるのがそこまで苦ではなかったんです。笑

正直、ダンスとか筋トレとかが続けられる方はもしかしたらそっちのほうがダイエットや健康には効果があるのかもしれません!笑
あくまでもそれが続かない方にラジオ体操をおすすめしたいです!

ラジオ体操を勧めたい理由

1日3回すれば1日分の運動量になる

これはかの有名な豆しばが言ってました。なんとなくラジオ体操を始めた頃にCMで見て運命を感じました。

1日たった3回、つまり3分11秒×3回、10分程度だけで1日分の運動量!?そりゃやるしかないです!!

もちろん運動嫌いの私が1日に3回もできたことはないですが、それでも1日の3分の1の運動量にはなる。良い!
ちなみにこれに限らずですが、メンタリストDaigoさんによると66日間繰り返せば習慣化し、続けることが苦痛じゃなくなるそうです。

子供の頃の自分と比べられる

子供の頃にやってたことがある方はとくに、久しぶりにやると自分の失われた柔軟性や身体のバキバキくらいに引くと思います。
私は朝にやってますが、寝起きなのに肩も腰も背中もバキバキなのかと驚きます。寝すぎかもしれません。

またあの子供時代の気持ちを思い出すことで、今日1日初心を忘れず頑張ろう!という気持ちになれます。

在宅ワークで凝り固まった肩や腕が気持ち良い

単純に伸ばす系の動作が多いので、肩や腕、足・背中などが伸びてとても気持ち良いです!
朝だけでなく、仕事の合間など伸びたい時・ストレッチしたい時なんかにも良さそうです!

なぜガチャピンとムックの動画をオススメしたいのか?

youtubeでラジオ体操と検索すると、ポケモンや妖怪ウォッチ・NHKなどさまざま人が動画を上げています!

もちろん日によって一緒に体操した人を選んで良いと思いますが、色々見た中で私のおすすめは先に上げた「ガチャピンとムック」の動画です!

幼少期を思い出す

これはさっき上げたのと同じで、子供時代を思い出せます。私はとくに小学生の頃に漫画家になりたいな〜と思ったので、初心に帰れます。

ガチャピンとムックについては昔ポンキッキーズを見てた世代ならわかっていただけるかと!逆にポンキッキーズって何!?ガチャピンとムックって誰!?って人にはおすすめできないかもです^^;

なぜならガチャピンとムックは手足がはっきりと見えないので、正直体操の内容を忘れているとどんな動きだったかわからなくなる可能性があります!笑

高層ビルの屋上らしく景色が良い

どこかのビルの屋上で撮っているようで、背景がビルの遠景と空で良い感じです!
私はこういう景色が好きなので、将来こういう景色のとこに住みたいな〜と夢見る気持ちになれます。

他の動画は室内だったり背景無しも多いので、景色が良い中で体操したい方はおすすめです!

最後のじゃんけんで勝つと1日が良い気分ではじまる

なんとこの動画は体操が終わるとコニーちゃんのジャカジャカジャンケンが始まります。(これもわかる人にはわかる懐かしいキャラクター!)

そしてこれは放送でなく動画なので、コニーちゃんは必ず同じ手を出してきます。

1回再生すれば覚えちゃうので残念だなぁと思ってたんですが、ある日気づきました。

1日を気持ちよく始める”勝利体験”を得られることに・・!

成功体験というにはじゃんけんに対する努力をしてないのであれですが、勝利体験というか、「自分は勝てる!運が良い!」みたいな気分に浸れます。笑
コニーちゃんには申し訳ないけど!

1日のやる気や元気・モチベーションが上がる材料になりそうだなと感じました。なのでぜひジャカジャカジャンケンまでやってみてください!(1人で動画相手に何やってんだ!という気持ちは捨ててみてください笑)

まとめ

ということで私がガチャピンとムックのラジオ体操動画をおすすめしたいというお話でした!
おうち時間や在宅時間が多く、緊急事態宣言中で散歩にも行きづらい&筋トレ嫌いの方などはぜひやってみてはどうでしょうか!?

私も体力測定で下から2番目くらいにはなりたいので続けてみます!

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